Por una Alimentación Saludable: Hábitos para Empezar y Hábitos para Evitar

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Una alimentación saludable en la infancia es vital para asegurar la salud física e intelectual de los niños en su etapa actual y en etapas posteriores.

Esto se debe a que la alimentación es la base del desarrollo de todas las dimensiones del ser humano: motriz, social, cognitiva y de lenguaje. Por consiguiente es importante crear hábitos alimenticios saludables durante la infancia y acá te mostraremos cómo empezar.

¿A tu hijo se le dificulta probar nuevas comidas? A continuación te mostraremos algunos hábitos que puedes empezar a crear y otros que deberías evitar.

Hábitos para Empezar

  • Ofrécele dos o tres onces saludables al día. Si tu hijo no come mucho en las comidas principales, pueden tener una opción saludable como merienda.
  • Permítele a tu hijo comer con salsas. A los niños les gusta jugar con la comida. Aderezos saludables como salsas para ensaladas, yogurt o hummus hacen la comida más divertida. Pueden probarlo con frutas, vegetales o carnes.
  • Ofrécele probar nuevos alimentos preparados de una manera que ya conozca. Si quieres que tu hijo pruebe algo nuevo como pescado, prepáralo por primera vez apanado para que parezca un alimento familiar como unos nuggets de pollo.
  • Sé gracioso. Haz una cara hecha con vegetales (pepino cohombro para los ojos, trozos de zanahoria para el pelo, un tomate cherry para la nariz y una rebanada de pimentón para la boca). O haz una “sorpresa dulce” en donde escondas frutas en el fondo de un vaso con yogurt. Cuando los niños se están divirtiendo es más probable que prueben algo nuevo.
  • Dale una lamida. Si tu hijo no quiere probar nuevas comidas, pregúntale si la puede lamer. Así suene chistoso, lamer nueva comida es una forma de introducir nuevos sabores a los más pequeños. Además, es importante saber que a veces es necesario introducir un alimento nuevo por más de diez veces para que a tu hijo le empiece a gustar y lo coma.
  • Busca formas de incluir y respetar la cultura familiar. La comida es una manera en la que los niños pueden conocer su cultura. Habla con ellos sobre las recetas que se preparan frecuentemente en casa y discute formas en las que se pudieran adaptar dichas recetas para hacerlas un poco más saludables.

 

Hábitos para Evitar

  • Obligar a tus hijos a comer. La verdad es que obligar a tus hijos a comer, frecuentemente lleva a que coman menos. Además, obligar también enseña a los niños a depender de otros para que le digan cuánto tiene que comer y cómo se sienten al respecto. Esto no conduce a hábitos alimenticios saludables.

Cuando es hora de comer tanto los padres como los hijos tienen un rol importante. El trabajo de padres es proveer opciones de comida saludable y momentos agradables a la hora de comer o tomar onces. Ahora bien, el rol de tu hijo radica en decidir cuál de las comidas saludables que le ofreces quiere comer y qué cantidad desea. Este método ayuda a que los niños aprendan a escuchar a sus cuerpos y tomen decisiones saludables al comer.

  • Insistir o hacer tratos con los niños. “¡Solo dos bocados más, solo dos y ya!” “si te comes todos los vegetales te compro un postre”. Este tipo de estrategias no funcionan a largo plazo. Los niños que aprenden a hacer tratos sobre comer más rápido, también aprenden a hacer tratos o pedir cosas a cambio por hacer otras actividades, como recoger sus juguetes. Pronto no harán nada a menos de que eso implique un premio.
  • Comer con la televisión prendida. Es cierto que muchas veces los niños comen más cuando están frente a un televisor. Sin embargo, esto ocurre porque su atención está centrada en la pantalla mas no en si tienen hambre o ya están llenos.

Uno de los hábitos saludables más importantes al hablar de comida es que los niños aprendan a escuchar su cuerpo y sus señales para comer solo hasta cuando su cuerpo les indique que están llenos. Además, las horas de las comidas son una oportunidad importante para hablar y conectarse con los niños; por lo tanto, este vínculo no se forma si todos están viendo televisión.

 

Referencias:

ZERO TO THREE (2009). Here’s to Healthy Eating: Habits to Start and Habits to Avoid [mensaje en un blog]. Recuperado de https://www.zerotothree.org/resources/155-here-s-to-healthy-eating-habits-to-start-and-habits-to-avoid

Sánchez-Siles, L. M. (2019). Presente y futuro de la alimentación infantil. Azúcar, cereales integrales y alimentos naturales y ultraprocesados. Acta Pediátrica Española, 77(9/10), 156–159.

La masticación es la base del habla ¿Por qué?

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La masticación y el habla son procesos aprendidos, que utilizan los mismos músculos (Musculatura orofacial) para realizar sus funciones.

Estos músculos, como todos, necesitan ejercitarse para ir adquiriendo cada vez más fuerza y precisión. La forma como se da este proceso va desde la succión adecuada del seno o el tetero hasta las habilidades que se van mejorando, de la mano con la introducción de alimentos cada vez más sólidos a la dieta de los bebés.

Hoy en día por miedo, o comodidad, muchos adultos aplazan este momento; así, los músculos de la cara y boca que participan en la masticación, no se están ejercitando como es debido. Generando  una debilidad muscular (Hipotonía), que finalmente va a dificultar la producción de muchos sonidos del habla, como la r, rr, l y t. Y, en muchos casos, si el cierre de los labios no es adecuado, se dificultarán otros sonidos como m, p y b.

¿Qué hacer entonces si tenemos algunas dificultades con la introducción de sólidos?

  • Tengamos en cuenta que este es un proceso que requiere de paciencia y tiempo. Hay que ser muy constantes, busquemos diferentes estrategias, si el bebé no quiere probar hoy podemos intentar al día siguiente o con un alimento diferente.
  • Premiemos al bebé con una palabra, o una sonrisa, reconociendo los logros que vayamos viendo.
  • Es importante ir de la mano de nuestro pediatra, vamos dando los pasos poco a poco y cuando nos indique pasar a papillas, hacerlo, y estas se irán volviendo cada vez más sólidas, con menos licuadora, sin colar y de pronto algunos pedacitos de fruta y/o arrocitos o pasta en el caso de las sopas.
  • Desde las primeras papillas acostumbrémoslo a diferentes texturas.
  • Usemos vasitos de los que necesitan que el bebé succione, en el mercado hay varios con boquillas diferentes, y más adelante con pitillo.
  • Desde muy temprana edad, los bebés disfrutan mucho de una tusa de mazorca, un pedazo de mango, un calado. Pueden pasar un largo rato entretenidos con estos, y lo mejor ejercitando la musculatura oro-facial.
  • Disfrutemos de este proceso, veamos cuando va creciendo nuestro bebé y acompañémoslo en su desarrollo. Es parte de la maravillosa experiencia de ser padres!
  • La hora de la comida debe ser un momento agradable. Busquemos que no haya afán y que tengamos la dedicación necesaria.

 

 

Un juguete para cada edad (Estimulación temprana)

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Los juguetes ayudan a tu hijo a estimular su desarrollo.  En este artículo conoce cuáles son los juguetes más apropiados para cada edad.

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Siempre pensamos en comprar los mejores juguetes para  nuestros niños.
No hay nada más satisfactorio que ver la cara de los pequeños cuando tienen el juguete que siempre han soñado y con el que pasarán horas y horas riendo y divirtiéndose. Leer más

Estimulacion adecuada en casa – 6 meses en adelante

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El bebé entre los 6 y los 10 meses es una personita muy activa, tanto a nivel físico como a nivel de pensamiento.
Usan todas las habilidades que han aprendido para entender cómo funciona el mundo que lo rodea. – Estimulación temprana 6 meses

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Aprenden sobre causa – efecto y sobre cómo ellos pueden hacer que las cosas sucedan.
Se está comenzando a desplazar y a alcanzar todas aquellas cosas que llaman su atención.
Su cerebro está trabajando fuertemente! Leer más

Tips para estimular a tu hijo en casa. (Estimulación temprana)

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La estimulación adecuada (estimulación temprana) es la mejor herramienta conocida por pedagogos y terapeutas en el mundo para mejorar el desarrollo en niños de los 0 a los 5 años. Con ejercicios sencillos puedes estimular a tu hijo desde casa desde que nace.

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La estimulación adecuada es toda actividad que realizamos para enriquecer al niño en su desarrollo físico, cognitivo y emocional. Leer más

Estimulación Adecuada para los 7 meses

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A los 7 meses, tu bebé es un niño activo que quiere descubrir todo a su paso. Toma nota de estos ejercicios para desarrollar nuevas habilidades sociales y motoras.

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En el séptimo mes, los bebés están queriendo descubrir el mundo que tanto les espera, por ello quieren interactuar y tener impacto en el mismo.
Es por esto que la estimulación adecuada en esta edad, le brindara a tu hijo muchas oportunidades para “ejercitar” estas nuevas habilidades e intereses. Leer más

Recomendación para gateadores

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Cómo estimular a tu hijo para que empiece a gatear (Estimulación temprana 6 meses)

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Tu bebé ahora tiene 6 meses y empieza a vivir etapas en donde será el gran protagonista de grandes momentos y aventuras que de tu mano podrá explorar de forma divertida y sobretodo segura. Estimulación temprana 6 meses Leer más

Tips para bebés exploradores (Estimulación adecuada)

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Tener un bebé en casa significa no solo los cambios que experimentará el bebé, sino también los padres y toda la familia. En este artículo, te enseñamos como acondicionar tu hogar para cuando tu hijo empieza a desplazarse por sí mismo. (Estimulación Adecuada)

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El desarrollo motor de los niños inicia desde el mismo momento del nacimiento, donde su desarrollo comienza en el instante en que el niño empieza a sostenerse por sí mismo estando boca abajo, y es en ese momento donde su desarrollo en cuanto a habilidades motoras experimenta grandes cambios.

Estimulación adecuada

Hay que tener en cuenta, que en cuanto a desarrollo una cosa es estimular y otra muy distinta es no dejar que los niños exploren sus habilidades por si solos.
El movimiento libre es aquella teoría que promueve que los niños alcancen sus habilidades de forma natural y autónoma, sin embargo, el medio para que los niños alcancen sus logros cognitivos y motrices es definitivamente la estimulación temprana y el juego. (Ver artículo Estimulación temprana para recién nacidos)

Una forma de estimular a tu hijo, aunque no lo creas, es acondicionar su espacio para que él se empiece a mover y a jugar de una forma libre y segura.

ACONDICIONANDO EL ESPACIO

 

Estuimulación adecuada

Los espacios donde se mueve tu bebé son vitales al momento de estimularlo para el juego. Un suelo acogedor, agradable y relajado, le ayudara a que el niño perfeccione las habilidades de la motricidad gruesa. Los juguetes tienen un papel sumamente importante en la estimulación del bebé ya que lo motivan a realizar movimientos que podremos aprovechar para estimularlo a descubrir su cuerpo.
Los juguetes deben dejarse a su alcance, mas no dárselos en sus manos ¿Por qué? Porque la acción de ir hasta el juguete de su interés lo estimulará para que él desarrolle habilidades tales como gatear e incluso la marcha.
Evita también las sillas, hamaquitas o cualquier otro elemento que imiten el movimiento ya que le quitará autonomía al niño y no lo incentivará para que él se mueva y descubra qué habilidades tiene.

 

¿Cómo lo hago?
Los tapetes en foami son una buena opción para acondicionar el cuarto del bebé, ya que sobre la superficie dura del suelo el tapete ayudará a afianzar las habilidades como el gateo y la marcha, además de proteger al niño de las bacterias del suelo.
El acompañamiento del niño también es vital. Puedes cantarle o jugar con el de tal manera que permitas que el niño descubra su entorno y se sienta seguro y autónomo.

Evita cualquier elemento inseguro, pues debes ser cuidadoso al momento de acondicionar la habitación del niño, ten en cuenta que la mayoría de los accidentes se producen en el hogar. También ten cuidado con los enchufes de energía y vigila que no hayan elementos con los que el niño pueda atragantarse o algún elemento corto punzante como tijeras o punzones.

Estimulación psicomotriz

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Conceptos del desarrollo psicomotriz (Estimulación Psicomotriz)

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El desarrollo socioemocional del niño inicia desde el momento del nacimiento, ya que desde este primer instante se dan los vínculos afectivos entre padres e hijos. Es por esto, que decimos que la base de la estimulación psicomotriz, es el afecto y el cariño. (Ver artículo Estimulación temprana en bebés prematuros)

El momento de nacer, representa para el ser humano el cambio más importante que puede experimentar a lo largo de su vida, por esta razón el desarrollo psicológico y afectivo se da mayormente en el primer año de vida, aun mucho más que en cualquier otra etapa de la misma.

Sin embargo, cuando hablamos de psicomotricidad, no es un concepto claramente definido ya que cada vez se van adhiriendo más a este campo otros conceptos y el campo del desarrollo infantil es mucho más extenso y complejo. Sin embargo, el desarrollo psicomotriz ocupa un lugar importante y destacado en la educación infantil, ya que en los 5 primeros años de infancia, es donde tiene lugar el mayor desarrollo y maduración de las habilidades motrices, motoras, afectivas e intelectuales.

Estimulación Psicomotriz

La Psicomotricidad es la acción que le indica al ser humano que movimiento realizar, cómo y con qué patrones, de modo que hay un control total de la parte cerebral y el motor.

¿Qué es la psicomotricidad?

Para hablar de psicomotricidad, debemos hacer referencia a dos tipos de desarrollos: el cognitivo y el motor. El desarrollo motor es el que va ligado a las habilidades corporales que hacen al niño más independiente: rolar, sentarse, gatear y caminar. El desarrollo cognitivo es el desarrollo neuronal que va ligado a las experiencias de aprendizaje, por lo que confiere a todo lo que vaya ligado a los conocimientos que pueda adquirir el niño.

¿Cómo es la estimulación psicomotriz?

Estimulación PsicomotrizLa estimulación psicomotriz une ambos conceptos mediante el juego. Ya que el juego es la actividad en la cual, el niño aprende y desarrolla su parte cognitiva. Hablar de estimulación psicomotriz, es hablar de un aprendizaje integral que va de la mano con las experiencias que el niño llegue a vivir y su manera de reaccionar a estas, haciendo uso de sus habilidades motoras. ¿Para qué sirve el desarrollo psicomotor? La psicomotricidad tiene como objetivo que el niño sepa cómo actuar ante un estímulo exterior cualquiera, por tal razón la estimulación psicomotriz:

  • Cultiva la capacidad preceptiva a través del conocimiento del niño de su propio cuerpo y cómo responder ante un estímulo externo.
  • Organiza la capacidad de los movimientos representados o expresados a través de signos y símbolos.
  • Estimula el desarrollo emocional y afectivo.
  • Ayuda al desarrollo social del niño y brinda herramientas para relacionarse ante una situación desfavorable.

((Imágenes de Flickr.com y thehufftingtonpost.com)

¡Dando los primeros pasos! Estimulacion temprana para caminar

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Estimulación temprana para caminar : A continuación encontrarás una serie de recomendaciones para ayudar tu hijo a caminar solito.

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Dar los primeros pasos es una verdadera proeza para nuestros niños. Es por eso que acompañar a tu hijo, disfrútalo y darle seguridad es vital para que de ese gran paso. Leer más