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Por una Alimentación Saludable: Hábitos para Empezar y Hábitos para Evitar

Una alimentación saludable en la infancia es vital para asegurar la salud física e intelectual de los niños en su etapa actual y en etapas posteriores.

Esto se debe a que la alimentación es la base del desarrollo de todas las dimensiones del ser humano: motriz, social, cognitiva y de lenguaje. Por consiguiente es importante crear hábitos alimenticios saludables durante la infancia y acá te mostraremos cómo empezar.

¿A tu hijo se le dificulta probar nuevas comidas? A continuación te mostraremos algunos hábitos que puedes empezar a crear y otros que deberías evitar.

Hábitos para Empezar

  • Ofrécele dos o tres onces saludables al día. Si tu hijo no come mucho en las comidas principales, pueden tener una opción saludable como merienda.
  • Permítele a tu hijo comer con salsas. A los niños les gusta jugar con la comida. Aderezos saludables como salsas para ensaladas, yogurt o hummus hacen la comida más divertida. Pueden probarlo con frutas, vegetales o carnes.
  • Ofrécele probar nuevos alimentos preparados de una manera que ya conozca. Si quieres que tu hijo pruebe algo nuevo como pescado, prepáralo por primera vez apanado para que parezca un alimento familiar como unos nuggets de pollo.
  • Sé gracioso. Haz una cara hecha con vegetales (pepino cohombro para los ojos, trozos de zanahoria para el pelo, un tomate cherry para la nariz y una rebanada de pimentón para la boca). O haz una “sorpresa dulce” en donde escondas frutas en el fondo de un vaso con yogurt. Cuando los niños se están divirtiendo es más probable que prueben algo nuevo.
  • Dale una lamida. Si tu hijo no quiere probar nuevas comidas, pregúntale si la puede lamer. Así suene chistoso, lamer nueva comida es una forma de introducir nuevos sabores a los más pequeños. Además, es importante saber que a veces es necesario introducir un alimento nuevo por más de diez veces para que a tu hijo le empiece a gustar y lo coma.
  • Busca formas de incluir y respetar la cultura familiar. La comida es una manera en la que los niños pueden conocer su cultura. Habla con ellos sobre las recetas que se preparan frecuentemente en casa y discute formas en las que se pudieran adaptar dichas recetas para hacerlas un poco más saludables.

 

Hábitos para Evitar

  • Obligar a tus hijos a comer. La verdad es que obligar a tus hijos a comer, frecuentemente lleva a que coman menos. Además, obligar también enseña a los niños a depender de otros para que le digan cuánto tiene que comer y cómo se sienten al respecto. Esto no conduce a hábitos alimenticios saludables.

Cuando es hora de comer tanto los padres como los hijos tienen un rol importante. El trabajo de padres es proveer opciones de comida saludable y momentos agradables a la hora de comer o tomar onces. Ahora bien, el rol de tu hijo radica en decidir cuál de las comidas saludables que le ofreces quiere comer y qué cantidad desea. Este método ayuda a que los niños aprendan a escuchar a sus cuerpos y tomen decisiones saludables al comer.

  • Insistir o hacer tratos con los niños. “¡Solo dos bocados más, solo dos y ya!” “si te comes todos los vegetales te compro un postre”. Este tipo de estrategias no funcionan a largo plazo. Los niños que aprenden a hacer tratos sobre comer más rápido, también aprenden a hacer tratos o pedir cosas a cambio por hacer otras actividades, como recoger sus juguetes. Pronto no harán nada a menos de que eso implique un premio.
  • Comer con la televisión prendida. Es cierto que muchas veces los niños comen más cuando están frente a un televisor. Sin embargo, esto ocurre porque su atención está centrada en la pantalla mas no en si tienen hambre o ya están llenos.

Uno de los hábitos saludables más importantes al hablar de comida es que los niños aprendan a escuchar su cuerpo y sus señales para comer solo hasta cuando su cuerpo les indique que están llenos. Además, las horas de las comidas son una oportunidad importante para hablar y conectarse con los niños; por lo tanto, este vínculo no se forma si todos están viendo televisión.

 

Referencias:

ZERO TO THREE (2009). Here’s to Healthy Eating: Habits to Start and Habits to Avoid [mensaje en un blog]. Recuperado de https://www.zerotothree.org/resources/155-here-s-to-healthy-eating-habits-to-start-and-habits-to-avoid

Sánchez-Siles, L. M. (2019). Presente y futuro de la alimentación infantil. Azúcar, cereales integrales y alimentos naturales y ultraprocesados. Acta Pediátrica Española, 77(9/10), 156–159.

La masticación es la base del habla ¿Por qué?

La masticación y el habla son procesos aprendidos, que utilizan los mismos músculos (Musculatura orofacial) para realizar sus funciones.

Estos músculos, como todos, necesitan ejercitarse para ir adquiriendo cada vez más fuerza y precisión. La forma como se da este proceso va desde la succión adecuada del seno o el tetero hasta las habilidades que se van mejorando, de la mano con la introducción de alimentos cada vez más sólidos a la dieta de los bebés.

Hoy en día por miedo, o comodidad, muchos adultos aplazan este momento; así, los músculos de la cara y boca que participan en la masticación, no se están ejercitando como es debido. Generando  una debilidad muscular (Hipotonía), que finalmente va a dificultar la producción de muchos sonidos del habla, como la r, rr, l y t. Y, en muchos casos, si el cierre de los labios no es adecuado, se dificultarán otros sonidos como m, p y b.

¿Qué hacer entonces si tenemos algunas dificultades con la introducción de sólidos?

  • Tengamos en cuenta que este es un proceso que requiere de paciencia y tiempo. Hay que ser muy constantes, busquemos diferentes estrategias, si el bebé no quiere probar hoy podemos intentar al día siguiente o con un alimento diferente.
  • Premiemos al bebé con una palabra, o una sonrisa, reconociendo los logros que vayamos viendo.
  • Es importante ir de la mano de nuestro pediatra, vamos dando los pasos poco a poco y cuando nos indique pasar a papillas, hacerlo, y estas se irán volviendo cada vez más sólidas, con menos licuadora, sin colar y de pronto algunos pedacitos de fruta y/o arrocitos o pasta en el caso de las sopas.
  • Desde las primeras papillas acostumbrémoslo a diferentes texturas.
  • Usemos vasitos de los que necesitan que el bebé succione, en el mercado hay varios con boquillas diferentes, y más adelante con pitillo.
  • Desde muy temprana edad, los bebés disfrutan mucho de una tusa de mazorca, un pedazo de mango, un calado. Pueden pasar un largo rato entretenidos con estos, y lo mejor ejercitando la musculatura oro-facial.
  • Disfrutemos de este proceso, veamos cuando va creciendo nuestro bebé y acompañémoslo en su desarrollo. Es parte de la maravillosa experiencia de ser padres!
  • La hora de la comida debe ser un momento agradable. Busquemos que no haya afán y que tengamos la dedicación necesaria.

 

 

Importancia del Juego en nuestros hijos

Escrito por: Jill Durby

Mi trabajo, mi pasión, mi modo de vida es… Juego. Como propietaria de tres Gymboree Play & Music soy una embajadora de juego para nuestra comunidad. Como una educadora ya retirada en desarrollo infantil tengo amplio conocimiento de todos los tipos y beneficios del juego. Vivo por el deleite, la curiosidad y el crecimiento que el juego provee a los niños que servimos. Leer más

Estimular a nuestros hijos va más allá de una clase

La estimulación temprana para nuestro hijos es tan importante que es considerado un requisito para el desarrollo óptimo de nuestro bebé. Con la estimulación, potencializamos sus funciones cerebrales en todos los aspectos, tales como el cognitivo, lingüístico, motor y social.

Cuando somos muy pequeños, nuestro cerebro requiere  de estímulos oportunos que lo ayuden a desarrollarse de forma adecuada. Y estos estímulos deben ser constantes durante todo el proceso de crecimiento, ya que si nuestro bebé recibe poca estimulación  o de una forma irregular, el cerebro no desarrolla adecuadamente sus capacidades al ritmo y calidad que se esperaría.

Por otro lado, si nuestro bebé recibe una estimulación adecuada, abundante, de buena calidad y de forma periódica, nos va a garantizar un ritmo adecuado para el proceso de adquisición de distintas funciones cerebrales

Es muy importante que nuestro hijo reciba desde los 2 meses estimulaciones constantes ya que en esta etapa su cerebro tiene mayor plasticidad, ocasionando que se establezcan conexiones entre las neuronas con más facilidad y eficacia. Es por eso que todo el proceso que engloba la estimulación no debe recaer solo en una clase. Debemos continuar y perfeccionar las técnicas para brindarle un mundo de posibilidades a nuestros hijos.

Esto no significa que solo debamos depender de clases especiales de estimulación. Como padres, podemos enriquecer todas las áreas del desarrollo de nuestros hijos, en casa o a través de actividades cotidianas.

Para poder estimular a nuestros hijos de forma correcta y acorde a su edad y aprendizaje, debemos conectarnos y conocerlos de forma profunda. Así podemos identificar cuáles son las mejores actividades o juegos de acuerdo a su personalidad y su etapa de desarrollo.

La estimulación, más allá de ser una herramienta para potencializar el desarrollo cerebral, es un proceso que nos permite:

  1. Generar vínculos y conexión con nuestros hijos. Mientras más los conocemos, más podemos identificar los juegos que más disfrutan y por qué. Esto nos brinda un montón de beneficios como por ejemplo: Conocerás los gustos de tu hijo, y de esa forma sus juegos favoritos para disfrutar mejor el tiempo con él.
  2. Aprenderás a favorecer en los niños el manejo de situaciones de la vida diaria, haciendo que se enfrenten y manejen diferentes situaciones del día a día.
  3. Fortalecerás la relación con él, haciéndolo más seguro de sí mismo y estrechando el vínculo entre los dos.

Si quieres saber sobre más ejercicios para estimular a tu bebé, no olvides visitar nuestra página web donde encontrarás mucha información acerca de la estimulación gymboreeclases.co
¡Te esperamos!

Al Son de la Música

Además del juego, la música es fundamental como herramienta de aprendizaje para Gymboree durante las actividades en las que participan los niños, junto a sus padres o cuidadores.

“Bravo, bravo, bravo, bravísimo, bravo…”, cantan muchos padres cuando felices recompensan a su bebé porque comió bien o finalizó una actividad de manera correcta. Es parte de una de las tantas canciones que enseñan en Gymboree y que quedan fijadas en la mente del pequeño y de su familia, porque la música es una herramienta que permite que se graben múltiples aprendizajes y momentos agradables.

En Gymboree es fundamental utilizar la música que les gusta a los padres para que el trabajo sea continuo y puedan transmitir al niño cariño y emoción.

Ya no es un secreto la importancia que tiene la música en el desarrollo integral de los niños y el efecto ineludible que provoca en sus emociones ¿O no viene a tu memoria alguna canción que evoca un evento de tu infancia que te causó alegría o tristeza, y despierta en ti diversos sentimientos?

Pues bien, todo lo que genera una emoción genera un aprendizaje, y en ese sentido la música es fundamental para los pequeños. “Los beneficios de la música en el desarrollo se pueden observar en todas las áreas. Cognitivamente, la estructura musical favorece el desarrollo de los conceptos de espacio y tiempo, construye conexiones neuronales necesarias para el aprendizaje del lenguaje y las matemáticas y favorece el desarrollo de la atención y la memoria. En lo socio emocional, la música es una poderosa herramienta para comunicar emociones y para compartir experiencias en grupo. En el área motora, desde la exploración de un instrumento hasta todos los bailes y expresiones motoras, están estimulando fuerza, coordinación y equilibrio”, afirma Catalina Botero, Coordinadora Académica de Gymboree.

En Gymboree Play and Music, como su nombre lo indica, consideran y tienen muy claro que la música y el juego son sus pilares para generar en los niños la mayoría de los aprendizajes que adquieren mientras permanecen en el centro de estimulación.

Por ejemplo, el Play and Learn, su programa bandera y más popular, que es de estimulación por medio del juego, está fundamentado en un alto porcentaje en la música. A través de canciones los pequeños aprenden a seguir instrucciones, a realizar ciertos movimientos, nuevos conceptos y rutinas. En pocas palabras, obtienen muchos conocimientos.

Música y más música

Music es el programa enfocado específicamente en el desarrollo musical de los niños desde los 6 meses de nacido. ¡Muy temprano! Es verdad, pero la razón es justificable porque a partir de esta edad el bebé ya empieza a entender desde su propio cuerpo algunos de los primeros elementos musicales que se constituyen en los cimientos de la música: ritmo, melodía, tono y timbre.

“Los elementos básicos mencionados es lo que nosotros trabajamos de la música. Pero tenemos unas ejecuciones que es lo que van a hacer los chiquitos. Dentro de las ejecuciones tenemos: cantar, moverse (se incluye la parte de baile), tocar (es la exploración de instrumentos y mirar cómo suenan), escuchar y crear. Esas son las cinco experiencias claves que se trabajan en este programa”, comenta Catalina Botero.

Gymboree trabaja con 14 estilos musicales con características especiales, dentro de los que se incluye música europea, latina, clásica y musicales de ABBA, los Beatles y de los años 80. Casi todos los géneros son muy buenos para estimular el desarrollo musical de los niños, y como son de diferentes partes del mundo, conocen un poco la riqueza musical de otras culturas y de Colombia.

Obviamente, las canciones infantiles son indispensables en este despertar musical de los chiquitos de Gymboree. Para Catalina Botero: “Definitivamente son muy importantes porque tienen una estructura, melodías y tonos que son muy favorables para que el niño se vaya apropiando de toda esa estructura musical y, además, la mayoría son relajantes y los ayudan mucho. Utilizamos las típicas de toda la vida y miles de canciones muy lindas y estimulantes para trabajar con ellos”.

Se estimulan comportamientos musicales que van desde lo comprensivo a lo expresivo; es decir, lo último que se espera es que el chiquito se exprese musicalmente.

Los niveles

Música 1 (niños de 6 a 18 meses)

El pequeño comienza a reaccionar ante una melodía y al ritmo de las canciones se balancea y mueve sus piernas, brazos, cabeza, todo su cuerpo y expresa las emociones que le producen. También empieza a imitar, con cambios en su voz, algunas partes de las canciones, juega con instrumentos para ver qué pasa y cada vez está más atento a lo que escucha y a lo que sucede.

Música 2 (18 meses a 3 años)

Con su cuerpo el infante ya expresa la mayoría de lo que está aprendiendo: sigue una melodía, la tararea y canta apartes de una canción o completa si es corta. Como ya camina, al oír la música salta, brinca, corre y baila todo lo que suena. Además, ya presta más atención a las canciones.

Música 3 (3 a 5 años)

Se espera que el niño ya pueda reconocer plenamente las canciones y las pueda cantar. Trata de coordinar sus movimientos con lo que escucha y enfoca más su atención en los contrastes musicales:

  • suave-fuerte
  • rápido-despacio,
  • duro-pasito

En definitiva, observa lo que pasa con la melodía y trata de imitar lo que sucede. Algunas de las actividades que se realizan para que los pequeños aprendan los elementos básicos de la música son:

  • el seguimiento de movimientos por parte de los acompañantes para que los transmitan a los niños y ellos los sientan en su cuerpo
  • el seguimiento de melodías
  • imitación de movimientos por parte de los más grandecitos
  • aprendizaje de las notas
  • apropiación de las estructuras musicales de diferentes canciones.

¡Que suene!

Un pequeño no saldrá de Gymboree creando composiciones como las de Bach, Vivaldi o Tchaikovsky, no es la intención. Pero sí se pretende prepararlo en todas las áreas de la música para que cuando se enfrente al aprendizaje de un instrumento o a una formación musical más profunda, esté listo y lo pueda hacer con más facilidad.

Catalina Botero explica que “en todas las clases de música hay un tiempo para la exploración de instrumentos de viento, cuerda y percusión y los niños pueden mirar cómo suenan y explorarlos. Con los más chiquitos se utilizan más de percusión:

  • Maracas
  • Tamborcitos
  • Panderetas

Los más grandecitos trabajan con unos de viento o cuerda pero sencillos y seguros”.

 

3 cosas que debes saber sobre la Estimulación adecuada.

Muchas mamás y papás han escuchado en algún momento de vida este término, hoy queremos aclarar algunas cosas acerca de éste. Más que una serie de actividades, la estimulación adecuada es la base con la cual el niño desarrollará todo su potencial.

Desde hace unos años, muchos expertos y pediatras en todo el mundo hablan de estimulación temprana o estimulación adecuada.
Muchas madres piensan que la estimulación adecuada (O estimulación temprana) es una serie de actividades para los bebés en las que se les pone música y juegan acostados en una manta de colores. Leer más

Estimulación para niños en edad preescolar.

Estimulación preescolar: De los 3 a los 6 años, los niños empiezan a prepararse para ingresar al colegio, es por eso que saber cómo estimular niños de 2 años en adelante es importante para que ellos absorban mucho mejor los conocimientos que adquirirán en sus años escolares.

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El desarrollo infantil toma su etapa clave de los 0 a los 5 años, esta etapa se conoce como la primera infancia. Sin embargo, de los 3 a los 5 años, los niños empiezan a prepararse cognitivamente para el ingreso al colegio. Una estimulación adecuada puede significar mucho, en los procesos de aprendizaje que toman lugar en el colegio.

En los niños de preescolar (3 a 4 años) el cerebro está en una etapa de desarrollo vigoroso. El niño pese a que ha alcanzado muchas habilidades todavía depende de sus padres y continuamente está imitando todo lo que ve en su entorno. Leer más

La importancia del jardín infantil

El inicio de la edad escolar es vital para el desarrollo social e intelectual del niño, por esta razón es importante saber cuándo, cómo y en qué jardín infantil matricular a su hijo, para que esta nueva transición sea placentera y divertida.

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En tiempos pasados, la figura del tutor o la tutora era bastante común en las familias adineradas. La educación en casa era una constante en familias que tenían más de dos hijos y una opción factible para familias numerosas. Leer más

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Siempre pensamos en comprar los mejores juguetes para  nuestros niños.
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Hoy hablaremos del embarazo, esa etapa mágica pero al mismo tiempo misteriosa en la vida de una mujer donde tienen lugar tantos cambios ¿Sabías que tu cuerpo puede llegar a experimentar tantas cosas?

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El embarazo es considerado la mejor de las etapas de la mujer. Son 9 meses llenos de miles de cambios físicos y emocionales en los cuales la mujer dará lugar a un nuevo ser humano. Leer más